Navratri Ke Vrat Best Health Tips 2023

जय माता की। नवरात्री के व्रत / व्रतो को सभी प्रकार से सर्वश्रेष्ठ माना गया है। यह व्रत ब्रह्माण्ड की आदिशक्ति माता पारवती

या माँ दुर्गा भवानी से सम्बंधित है। नवरात्रि का त्यौहार नौ दिन का माना जाता है। – Navratri Ke Vrat Best Health Tips 2023

नवरात्रि का पावन पर्व शुरू होने वाला है। नवरात्री व्रतों के दौरान माता के भक्त माता को प्रसन्न करने के लिए पूरे नौ दिनों के व्रत रखते हैं। अगर आप भी भी इस नवरात्रि व्रत रखने वाले है लेकिन अपने आप वजन बढ़ने के डर से परेशान हैं तो ये 5 गजब टिप्स जरूर फॉलो करें।

नवरात्रि में व्रत रखने वाले भक्त अपने खान-पान को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। Navratri Ke Vrat Best Health Tips 2023

अच्छी बात यह है कि नवरात्री के दौरान माता के भक्त बहार के खाने से भी परहेज करते हैं । जो सामान्य दिनों में हमारे वजन को बढ़ता है। व्रत के दौरान अगर हेल्दी खाने का सेवन किया जाये तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और बेहतर होगी और आप खुद को अधिक तरो ताजा महसूस कर पाएंगे ।

साथ ही आप अपने वजन को भी आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं । तो आइए जानते हैं कि कैसे नवरात्रि के दौरान अपने बढ़ते वजन को कम किया जा सकता है

नवरात्री के दौरान नाश्ता- नवरात्री के व्रत

नवरात्री व्रतों में अपने नाश्ते में रात को भीगा कर रखे हुवे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। इसके अलावा आप सुबह के खाने में सेब और दूध का प्रयोग भी कर सकते हैं। जिस से आपको काफी देर तक भूख का एहसास नहीं होगा और आप ओवरईटिंग से भी खुद को बचा पाएंगे और आपका वजन भी कण्ट्रोल में ही रहेगा।

दिन में खाने का शेड्यूल: नवरात्री के व्रत

दोपहर के खाने से पहले शरीर के डेटोक्सिफिकेशन करने के लिए नींबू पानी, छाछ, लस्सी, ग्रीन टी या नारियल पानी का सेवन करें जिससे आप तरोताजा महसूस करेंगे और वजन भी नहीं बढ़ेगा। दोपहर के भोजन में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं और कोशिश करें कि सब्जियों के साथ दही, साबुत दाना और कुट्टू की रोटी खाएं, कुट्टू की पूरी खाने से बचें । पोस्ट लंच के एक छोटा कप ग्रीन टी पी सकते है।

नवरात्रि के व्रत Navratri Ke Vrat Best Health Tips 2023 — Image Credit: Google

शाम का नाश्ता- नवरात्री के व्रत

शाम के नाश्ते में कुछ हल्का खाने की कोशिश करें जैसे भुनी हुई मूंगफली फ्राइड अखरोट या मखाना या फिर किशमिश का सेवन कर सकते हैं बाजार के पैकेज्ड फ़ूड जैसे नमकीन आदि के सेवन से बचें। ये फैटी फ़ूड होते हैं इसलिए इनमें मौजूद फैट शरीर के वजन को तेजी से बढ़ाने का कार्य करता है।

रात में ऐसा खाना खाएं- नवरात्री के व्रत

व्रत के दौरान कोशिश करें कि में तले हुए खाने की भुना हुआ या उबला हुआ खाना खाएं। जैसे उबले हुवे शकरकंद को दही के साथ ले सकते हैं। खाने में इस प्रकार की सब्जियों को शामिल करें जिनको उबाल कर खाया जा सके।

योग और व्यायाम करें – नवरात्री के व्रत

नवरात्री के दौरान सुबह व्यायाम, प्राणायाम, एरोबिक्स और अन्य एक्सरसाइज जैसे तेज चाल, स्विमिंग, हलकी दौड़ या साइकिलिंग आदि एक्टिविटी कर सकते हैं। व्यायाम हमारे हृदय गति को तेज करता है और अधिक कैलोरी बर्न करने में हमारी मदद करता है।

नवरात्रि के व्रत Food for Navratri Fast — Image Credit: Google

नवरात्रि के व्रत से सम्बंधित कुछ अन्य तथ्य / नवरात्री के व्रत

नवरात्री में खाने की पूरी लिस्ट- नवरात्री के व्रत

फल, साबूदाना की खीर और साबूदाना की खिचड़ी, मूंगफली, मखाने, भुने आलू, कुट्टू के आटे की रोटी, कुट्टू के आटे की पूरी, और कुट्टू के आटे की पकोड़ी, सिंघाड़े के आटे से बने पकवान, गाजर, शकरकंद, अरबी या गागली, चाय, दूध, दही, पनीर, ग्रीन टी, सेंधा नमक, हरा धनिया, अदरक, नीम्बू, काजू, किसमिस, बादाम, हरी मिर्च, मूंगफली का तेल, टिल का तेल, खीरा, ककड़ी, लोकि, केला, सेब, कद्दू, और अन्य हरी सब्जिया आदि ।

नवरात्री व्रत में खायी जाने वाली मिठाईओं की पूरी लिस्ट – नवरात्री के व्रत

नवरात्रि व्रत में क्या क्या मिठाई खायी जा सकती है तो आइये आपको बताते चले की नवरात्री में दूध से बने मावे या खोये से बनी मिठाईया खाई जा सकती हैं। जैंसे

खोये की मिठाई, बर्फी, पेड़ा, तिल और तिल से बानी मिठाईयां, मूंगफली या काजू से बानी मिठाईयां, टेंटी, बतासे, माखन आदि

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प्रश्न: क्या नवरात्रि के व्रत में नींबू खा सकते हैं – क्या Navratri Me Nimbu Kha sakte hain – नवरात्री के व्रत

जी हाँ नवरात्रि के व्रत नींबू खा सकते हैं क्युकी नीम्बू किसी भी प्रकार के अन्न में नहीं आता हैं। नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं। यह हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है और बॉडी में डेटोक्सिफिकेशन भी करता है ।

प्रश्न: क्या नवरात्रि व्रत में दवा खा सकते हैं – नवरात्री के व्रत

व्रत में वैसे तो दवा आदि से परहेज ही करना चाहिए क्योकि दवाइया कई प्रकार के कैमिकल, हड्डी, मांस, लहसुन और प्याज आदि चीजों से बानी हो सकती हैं, अतः बिना वजह दवा खाने से बचना चाहिए ।

यदि आप किसी प्रकार की बीमारी से ग्रस्त है और आप रोज दवा का सेवन करते ही हैं तो नवरात्रि में भी अपनी दवा जारी रखें।