आज की भाग दौड़ भरी जीवन शैली में कही न कही हम सभी स्वस्थ्य की और उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं जितना की ध्यान देने की आवश्यकता है, स्वस्थ तो हम सभी रहना चाहते हैं, लेकिन इसके कुछ छोटी छोटी और आवश्यक बातो पर ध्यान दिया जाना आवश्यक है, आइए, हम आपको कुछ आसान लेकिन जरूरी बातें बताते हैं, यदि आपने इन स्वस्थ रहने के 10 जरूरी टिप्स / 10 Perfect Habits to Stay Healthy को ध्यान रख लिया तो आप अच्छा स्वास्थ्य बरकरार रख सकते हैं –

गेहूं के आटे को छाने नहीं – स्वस्थ रहने के 10 जरूरी टिप्स / 10 Perfect Habits to Stay Healthy

गेहूं के छिलके में मौजूद फाइबर जो की हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी होता है आटे को छानने से गेहूं के छिलके में मौजूद फाइबर निकल जाता है जिससे हमारे शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है और हमारे लीवर को खाना पचाने के लिए अतिरिक्त कार्य करना पड़ता है, अतः जितना संभव हो रिफाइंड आते से बचे, अपने भोजन में मैदे से बानी चीजों का कम से कम सेवन करे और आते की रोटी बनाने से पहले उसको न छाना जाना ही बेहतर होगा फिर भी अगर उसको छान ना अति आवश्यक हो तो मोटी छलनी का प्रयोग करें

सब्जियों को कम या मामूली छीले / 10 Perfect Habits to Stay Healthy

सब्जियों को छीलने से उनके छिलके में उपस्थित प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, और अन्य जरूरी तत्त्व सब्जी से निकल जाते हैं जो की किसी भी प्रकार से हमारे स्वस्थ्य के लिए उतना लाभकारी नहीं है जितना की उसे होना चाहिए इसलिए कोशिश करे की सब्जी को हल्का सा स्क्रब कर के ही प्रयोग में लें

हरी सब्जी, फल आदि को भोजन में शामिल करें / 10 Perfect Habits to Stay Healthy

खाने में हरी सब्जियों को भरपूर रूप से शामिल करें स्पेशली पालक, गोभी, बीन, पत्ता गोभी, धनिया, पुदीना आदि हरी सब्जियों के साथ साथ गाजर, शिमला मिर्च, लोकी, तोरी, मटर, टमाटर आदि, जिससे शरीर में जरूरी सभी आवश्यक तत्वों का सम्पूर्ण समावेश हो पाए

फास्ट फूड व पॉकेट फूड से बनाये दूरी – हृदय के लिए है नुकसानदायक

सीडीसी (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) की एक रिपोर्ट के अनुसार, फ़ास्ट फूड कैलोरी से भरपूर होते हैं और साथ ही इनमे फाइबर जैसे अन्य रिच पोषक तत्वों की काफी मात्रा में कमी पायी जाती है, इसलिए जंक फूड के अधिक सेवन से आपके शरीर को काफी नुकसान पहुँच सकता है. (10 Perfect Habits to Stay Healthy)

बढ़ती उम्र में लें सिर्फ संतुलित आहार

बढ़ती हुई उम्र में बहुत अधिक या बहुत काम मात्रा में खाना खाने से बचना चाहिए, और सिर्फ संतुलित आहार ले जिससे शरीर में आवश्यक ऊर्जा की पूर्ती होती रहे और क्योंजी बढ़ती उम्र में हमारा शरीर अत्यधिक ऑयली या हैवी फ़ूड को आसानी से नहीं पचा पाटा है

नमक का उपयोग कम करें। – 10 Perfect Habits to Stay Healthy

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल (बीएमजे) के मुताबिक, Pre-Hypertension से ग्रषित अपने आहार में कम नमक लेने वाले लोगो में ह्रदय से सम्बंधित बीमारियों का रिस्क लगभग 30 फ़ीसदी तक कम पाया जाता है अतः खाने पीने से सम्बंधित आदतों में अगर इन चीजों का ध्यान रखा जाये तो निश्चित ही एक अच्छा स्वास्थय प्राप्त किया जा सकता है ।

Go to the full page to view and submit the form.

सलाद खाएं। / 10 Perfect Habits to Stay Healthy

सलाद को हमेशा खाना खाने से पहले खाएं जिससे आपको अपने वजन को संतुलित और कम करने में मदद मिल सकती है, सलाद के सेवन से हमारा पाचन तंत्र ठीक ढंग से कार्य करता है और अधिक खाने से भी बचा जा सकता है हैं.

डिनर के समय कम खाना खाएं।

पूरे दिन की खुराक की तुलना में शाम का खाना हल्का रखना चाहिए शाम के खाने में आप दालों से बनी खिचड़ी, मूंग की दाल, मसूर की दाल के साथ सामान्य रोटी, उबली सब्जियां, सूप, सलाद, ओट्स या दलिया आदि को शामिल कर सकते हैं. ये सभी भोजन आसानी से पच जाते है, और हमारी सेहत के लिए लाभदायक भी होते है. इसके अलावा आप स्प्राउट चाट आदि का भी सेवन कर सकते हैं

भोजन को चबा-चबाकर खाएं। / Stay Healthy

मानव शरीर में 60 प्रतिशत पानी होता है और भोजन के पाचन में पानी की आवश्यकता पड़ती है अतः ये सुनिश्चित करने के लिए की शरीर में पानी की कमी न हो तो हमे भोजन को अधिक से अधिक चबा कर खाना चाहिए और इसका सबसे मुख्या फायदा यह है की आप आप भोजन का स्वाद अधिक देर तक ले सकते हैं और आपके पाचन तंत्र को भी काम कार्य करना पड़ता हैं

पर्याप्त पानी पिए / 10 Perfect Habits to Stay Healthy

मानव शरीर में पानी का प्रतिशत अत्यधिक होता है. ये बहुत आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं को स्वस्थ रखने के लिए एक दिन में कम से कम २ से ३ लीटर पानी पीना चाहिए.
जल हमारे शरीर को को हाइड्रेटेड रखने के साथ साथ हमारे वजन को भी नियंत्रित रखने में सहायक होता है पर्याप्त जल पीने के और भी कई फायदे है जो मानव शरीर के लिए आवश्यक हैं.